おはようございます✧
昨日、お客様にとっても美味しいパンをいただき
幸せいっぱいの生活習慣病予防指導士 &
食育インストラクターAkemiです＾＾
みなさんは、
日常生活の中でどんなことに幸せを感じますか？
心地いいと感じる瞬間はどんな時ですか？
美味しいものを食べて「幸せだ」と感じること。
レッスン中に「気持ちいい」と感じること。
こんな簡単なことであなたの脳力はUPします。
おいしいものを食べると脳の神経細胞が刺激され
快楽ホルモン『ドーパミン』が分泌されます。
脳内麻薬なんて言われることもありますね。
ドーパミンの分泌により、運動をつかさどる
運動野に伝わって、運動スキルを向上させたり、
記憶力、思考力、決断力を高める効果があります。
『空腹を感じてから食べること』で、より効果的に
ドーパミン系システムを働かせることができるのです。
運動の後に空腹を感じないことがありますが、
これは成長ホルモンが影響しています。
痩せられるかどうかは脳力次第なのです。
続きはスタジオにて！
さて、毎年この季節になると、
□□でマイナス△㎏ダイエット！？
○○で脂肪燃焼メリハリボディ～
というフレーズに振り回されていませんか？
健康診断の結果に一喜一憂し、
ウォーキングで脂肪燃焼を狙うサラリーマン🐾
過酷な食事制限や断食（ファスティング）に励み、
皮膚がたるみ、お肌がくすんでしまう、
シミが目立つ、リバウンドをしてしまったなど
様々なご相談をいただきます😢
しかし、
幸せな人は・・・
極端な食事制限やがむしゃらな運動はしません。
魅力的なフレーズに騙されることもありません。
斯く言う私も失敗してるからよくわかるのです(笑)
心が満たされると、
自然にバランスの良い食事ができるので🍴
○○が流行っているからと飛びつくこともありません。
ジャンクフードを好んで食べることもありません。
過食や拒食、偏食をしてしまう場合は、
何かしらバランスを崩しているシグナルです。
日頃からお仕事を頑張りすぎていませんか？
自分を大切にしていますか？
自分より他の誰かを優先していませんか？
昔は、筋反射により自分にあう食べ物を調べる
なんて時代もありましたが、そんなことをしなくても
心が整うと自然に身体が欲している食べ物がよくわかるのです。
「食べることは生きること！」
ダイエットは戦いではありません。
★★★本来とっても楽しいこと★★★
脳内を整理すれば簡単に解けるパズルです。
ダイエットってつらいな、続かないなと感じている方は、
是非レッスンの合間にお声かけ下さい＾＾
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写真は、一度行ってみたかったお店
boulangerie maison 辻さん♪
お客様にいただきました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
好みのパンで脳力さらにUP☆
ごちそうさまでした！
C’était très bon!
